토마토를 섭취하면 우리 몸 건강에 많은 도움이 된다는 것으로 널리 알려져 있습니다.
토마토를 섭취할 때 가열하여 섭취하면 영양분 흡수가 향상되기 때문에 요리에도 많이 사용되고 있습니다.
토마토는 특히 전립선 건강에 많은 도움을 주는 것으로 알려져 있는데요.
전립선 건강외에도 어디에 좋은지 토마토의 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
1. 항산화 기능
토마토는 라이코펜과 비타민C, 비타민E와 같은 항산화물질을 풍부하게 함유하고 있어 세포를 보호하고 노화를 예방하는 역할을 합니다.
2. 심장 건강
라이코펜과 칼륨은 혈압을 조절하고 심혈관 건강에 도움을 줍니다.
높은 혈압과 심혈관 질환의 위험을 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 전립선 암 예방
토마토에 함유된 라이코펜은 남성들의 전립선 암 발생 위험을 줄일 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다.
4. 시력 개선
토마토는 베타카로틴과 비타민A를 풍부하게 함유하고 있어 시력을 개선하고 안구 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
5. 염증 감소
토마토에는 염증을 줄이는데 도움을 주는 다양한 물질을 포함하고 있습니다.
이러한 물질은 염증성 질환을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
6. 소화 지원
식이 섬유가 풍부한 토마토는 소화 건강에 도움을 주고 변비를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
7. 철분 흡수 증진
토마토에 함유된 비타민C는 철분을 흡수하는데 도움을 줄 수 있어 철분 결핍 예방에 도움이 됩니다.
8. 피부 건강
비타민C와 라이코펜은 피부를 건강하게 유지하고 탄력을 부여하는데 도움을 줄 수 있습니다.
이상 토마토의 효능에 대해서 알아보았는데요.
토마토를 매일 같이 섭취하는 것이 생각보다 쉽지 않은 것이 사실입니다.
그렇기 때문에 간편하게 먹을 수 있는 토마토 쥬스라도 매일 섭취하면 많은 효과를 볼 수 있다고 합니다.