과일이 몸에 좋다는 것은 널리 알려져 있는데요.
몸에 좋은 여러 종류 과일들의 효능을 알아보고 특징에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.
1, 블루베리
효능 : 강력한 항산화 작용을 통해 노화방지, 뇌 건강 유지, 시력 보호에 도움을 줍니다.
특징 : 안토시아닌이라는 전연 색소가 풍부하며, 기억력 향상에도 긍정적인 영향을 준다고 알려져 있습니다.
2. 사과
효능 : 장 건강, 심혈관 건강, 콜레스테롤 개선에 도움이 되며 식이섬유인 펙틴이 풍부합니다.
특징 : 하루 한 개의 사과는 의사를 멀리한다 라는 속담처럼 건강에 좋은 과일입니다.
3. 바나나
효능 : 에너지 보충, 소화 촉진, 스트레스 완화, 근육 경련 예방등에 효과적입니다.
특징 : 칼륨이 풍부하여 혈압 조절에도 도움이 될 수 있습니다.
4. 아보카도
효능 : 심혈관 건강, 콜레스테롤 조절, 피부와 뇌 건강에 유익한 불포화지방산이 풍부합니다.
특징 : 숲 속의 버터 라고 불릴 만큼 지방 함량이 높지만, 건강한 지방입니다.
5. 키위
효능 : 면역력 강화, 소화 촉진, 피부건강에 도움이 됩니다.
특징 : 비타민 C 함량이 매우 높으며, 효소인 액티니딘이 단백질 분해를 도와줍니다.
6. 석류
효능 : 항산화 작용, 갱년기 여성 건강, 피부 미용, 심혈관 보호에 도움이 됩니다.
특징 : 식물성 에스트로겐이 함유되어 있어서 여성 건강에 특히 유익합니다.
7. 오렌지 / 감귤류
효능 : 면역력 향상, 피로 회복, 피부 개선에 좋습니다.
특징 : 비타민 C와 수분이 풍부하여 겨울철 감기 예방에 도움이 됩니다.
8. 딸기
효능 : 항산화 작용, 피부 미용, 항염 효과가 뛰어납니다.
특징 : 칼로리가 낮고 비타민 C 함량이 높아 다이어트에도 적합합니다.
9. 파인애플
효능 : 소화 개선, 염증 완화, 면역력 향상
특징 : 브로멜라인이라는 소화 효소가 풍부하여 단백질 분해를 돕습니다.
10. 포도
효능 : 노화 방지, 심혈관 건강, 항암 효과
특징 : 껍질과 씨에 항산화 성분이 레스베라트롤이 풍부합니다.
11. 망고
효능 : 눈 건강, 피부 개선, 소화 기능 향상
특징 : 비타민 A와 베타카로틴이 풍부하여 시력 보호에 좋습니다.
12. 체리
효능 : 수면 개선, 염증 완화, 관절 통증 완화
특징 : 체리에는 멜라토닌이 자연적으로 함유되어 있어 숙면에 도움이 됩니다.
13. 자몽
효능 : 다이어트, 지방 분해 촉진, 혈당 조절
14. 레몬
효능 : 면역력 향상, 항균 작용, 피부 해독
특징 : 비타민 C와 구연산이 풍부하여 피로 해소에 도움이 됩니다.
15. 수박
효능 : 수분 보충, 이뇨 작용, 피로 해소
특징 : 여름철 더위로 인한 탈수 예방에 아주 좋은 과일입니다.